FITNESS
Treffpunkt Körpertraining - Gründe für unser Fitnesstraining
Allgemeines
- Mit einem gezielten Muskeltraining kann man am effektivsten den Fettpölsterchen den Kampf ansagen, denn während dem Workout verbrennt man jede Menge Kalorien und profitierst zusätzlich vom Nachbrenneffekt.
Letzterer sorgt dafür, dass die Muskelmasse selbst im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennt. Wichtig ist, dass du die Kräftigungsübungen regelmässig absolvierst. Ausdauereinheiten wie beispielsweise Joggen, Fahrradfahren,
Schwimmen bleiben natürlich eine gute und sinnvolle Ergänzung zum Muskeltraining.
- Starker Stoffwechsel-Motor
Ein Verlust von Muskeln bedeutet eine Verringerung des Energiegrundumsatzes. Dabei beginnt der Muskelabbau ohne Training schon mit 25 Jahren.
Dadurch wird immer mehr Fett im Körper eingelagert. Mit gezieltem Training gilt es dies zu stoppen bzw. die Muskelmasse zu erhalten bzw. zu vermehren.
- Glücklichmacher
Bei einem regelmässigen Krafttraining werden im Gehirn Endorphine freigesetzt – und dies mehr als beim Ausdauersport. Bereits bei wenigen Workouts fühlt man sich zufriedener und gelassener.
- Gesundheitliche Vorteile
Mit einem gezielten Muskeltraining kann nachweislich das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen, Diabetes und Knochenschwund reduziert werden. Ein starker Körperbau beugt in höherem Alter zudem Rückenproblemen und Unfällen
aufgrund von Muskelschwäche vor.
- Besseres Gedächtnis
Das Klischee „Viel Muskelmasse, wenig Gehirn“ ist zwar nach wie vor weitverbreitet, doch Forscher konnten nachweisen, dass das Krafttraining entgegen aller Erwartungen die Leistungsfähigkeit des Kurz- und Langzeitgedächtnisses erhöht.
Letzteres gilt übrigens auch für Ausdauer-Sporteinheiten.
- Erhöhtes Selbstbewusstsein
Durch das Muskeltraining bekommst man ein besseres Körpergefühl, was sich mit grosser Wahrscheinlichkeit auch positiv auf die Ausstrahlung bzw. das Selbstbewusstsein auswirken wird.
Trainingszeiten / Trainingsorte
- Immer Freitags 17.30 Uhr Im Sommer, ab April bzw. nach Ostern Treffpunkt im Stadion.
- Nach gesunder Erwärmung machen wir einen Abstecher in den Fitnessraum der Panndorfhalle den wir für die Nutzung der Sportler der Stadt Gera ausgestattet haben.
- Im Winterhalbjahr, Freitags 17.30 Uhr direkt in der Panndorfhalle im Fitnessraum. Bei passendem Wetter Erwärmumg im Hofwiesenpark.
- Bei Bedarf ist auch am Mittwoch 16.30 Uhr ein weiteres Training möglich.
Treffpunkt Körpertraining - Gründe für unser Fitnesstraining
Allgemeines
- Mit einem gezielten Muskeltraining kann man am effektivsten den Fettpölsterchen den Kampf ansagen, denn während dem Workout verbrennt man jede Menge Kalorien und profitierst zusätzlich vom Nachbrenneffekt. Letzterer sorgt dafür, dass die Muskelmasse selbst im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennt. Wichtig ist, dass du die Kräftigungsübungen regelmässig absolvierst. Ausdauereinheiten wie beispielsweise Joggen, Fahrradfahren, Schwimmen bleiben natürlich eine gute und sinnvolle Ergänzung zum Muskeltraining.
- Starker Stoffwechsel-Motor
Ein Verlust von Muskeln bedeutet eine Verringerung des Energiegrundumsatzes. Dabei beginnt der Muskelabbau ohne Training schon mit 25 Jahren. Dadurch wird immer mehr Fett im Körper eingelagert. Mit gezieltem Training gilt es dies zu stoppen bzw. die Muskelmasse zu erhalten bzw. zu vermehren. - Glücklichmacher
Bei einem regelmässigen Krafttraining werden im Gehirn Endorphine freigesetzt – und dies mehr als beim Ausdauersport. Bereits bei wenigen Workouts fühlt man sich zufriedener und gelassener. - Gesundheitliche Vorteile
Mit einem gezielten Muskeltraining kann nachweislich das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen, Diabetes und Knochenschwund reduziert werden. Ein starker Körperbau beugt in höherem Alter zudem Rückenproblemen und Unfällen aufgrund von Muskelschwäche vor. - Besseres Gedächtnis
Das Klischee „Viel Muskelmasse, wenig Gehirn“ ist zwar nach wie vor weitverbreitet, doch Forscher konnten nachweisen, dass das Krafttraining entgegen aller Erwartungen die Leistungsfähigkeit des Kurz- und Langzeitgedächtnisses erhöht. Letzteres gilt übrigens auch für Ausdauer-Sporteinheiten. - Erhöhtes Selbstbewusstsein
Durch das Muskeltraining bekommst man ein besseres Körpergefühl, was sich mit grosser Wahrscheinlichkeit auch positiv auf die Ausstrahlung bzw. das Selbstbewusstsein auswirken wird.
Trainingszeiten / Trainingsorte
- Immer Freitags 17.30 Uhr Im Sommer, ab April bzw. nach Ostern Treffpunkt im Stadion.
- Nach gesunder Erwärmung machen wir einen Abstecher in den Fitnessraum der Panndorfhalle den wir für die Nutzung der Sportler der Stadt Gera ausgestattet haben.
- Im Winterhalbjahr, Freitags 17.30 Uhr direkt in der Panndorfhalle im Fitnessraum. Bei passendem Wetter Erwärmumg im Hofwiesenpark.
- Bei Bedarf ist auch am Mittwoch 16.30 Uhr ein weiteres Training möglich.
Bildergalerie
